Shin Splint

Zapalenie Okostnej / Zespół przedziałów / Medial Tibial Stress Syndrome / Shin Splint/ Złamanie zmęczeniowe piszczeli

Jest to reakcja kości na stres związany przeciążeniem.

Przyczyny – zwykle to zmiany w treningu:

 -Biegamy więcej ?

– szybciej?

– może częściej? 

-trochę nam się buty zużyły?

-w kwarantannie były osoby, które z biegania okazjonalnie zaczęły biegać codziennie (świetny pomysł ale można by robić na zmianę rower/bieganie).

Jest to akumulacja mikro urazów. Charakterystyczne objawy:

– ból się zwiększa na treningu i boli później też po. Ból ścięgien da się rozbiegać. Kiedy kość zaczyna chorować ból się nasila z czasem podczas treningu.

–Ból pulsacyjny 5cm po wewnętrznej stronie powyżej kostki, zdarza się też wyżej w połowie piszczeli w okolicy początkowego przyczepu mięśnia piszczelowego tylnego.

–Obrzęk. W przewlekłym stanie skóra w miejscu urazu po ucisku zostaje wgłębienie (jak w ciasto).

-Wciągu dnia zdarzające się gwałtowne silne kłucia jakby ktoś kość chciał przebić gwoździem.

–Podskakiwanie na jednej nodze sprawia ból.

-Ciężko jest wytrzymać w przysiadzie z pietami w powietrzu. 

Diagnostyka nie jest łatwa.

–USG doświadczony diagnosta zobaczy obrzęk okostnej lub nawet szczelinę pęknięcia.

–RTG nie zawsze coś widać. Pojawią się pogrubienie białej ściany tworzącej kość.

–MRI najdokładniejsze, ale kosztowne.

Leczenie:

-poprawa biomechaniki biegu, zaczynając oczywiście od stopy i ograniczenia jej pracy do przyśrodka,

–wzmocnienie mięśni stopy, łydki i pośladków,

–terapia manualna – bardzo ważna żeby odwrażliwić okostną,

– fizykalne zabiegi przeciwzapalne takie jak laser wysokoenergetyczny, ultradźwięki, pole magnetyczne,

-poprzez drobne próby, zwiększanie tolerancji kości na przerywany kontakt z podłożem,

–dieta, suplementacja, ilość snu, gospodarka hormonalna u kobiet,

–kadencja,

–wkładki,

-indywidulanie dobrane obuwie.