Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego ACL

 Ten model leczenia jest jedynie propozycją, która można się kierować w celu powrotu do zdrowia po zabiegu. Protokół należy zawsze skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym lub fizjoterapeutom.

I faza 0-2 tygodnie po zabiegu

Cel: zapobieganie powstającym ograniczeniom ruchomości,

-zmniejszenie bólu, ograniczenie obrzęku, można stosować okłady z lodu, uniesienie kończyny, niesterydowe leki przeciwzapalne,

-próbujemy uzyskać pełen wyprost w stawie kolanowym,

-zaleznie od zaleceń lekarza dążymy do 90st zgięcia w stawie kolanowym,

-jeśli nie czujesz się komfortowo używaj kól do 2 tygodni po,

-noś stabilizator do chodzenia przez 3-4 tygodni po, do póki nie wróci siła i kontrola mięśniowa, podobnie stabilizator na noc do 6 tygodni. Pamiętaj że stabilizator chroni staw, lecz również opóźnia przywrócenie masy mięśniowej,

-ćwicz 3-4x dziennie po 12-15 powtórzeń

-podczas ćwiczeń równoważnych zacznij zamykać oczy.

II Faza 2-4 tygodnie po

Cel: przywracanie zakresu ruchu, równowagi, powrót do normalnego chodzenia,

-jeśli zakres ruchu pozwala można lekko kręcić na rowerku stacjonarnym, 10-15min sugerujemy się bolesnością i obrzękiem.

III Faza 4-6 tygodni po

Cel: wczesne przywracanie siły mięśniowej i koordynacji,

-wykonuj ćwiczenia dla obu nóg w celu uniknięcia dysbalansu,

-jeśli kolano rozboli lub spuchnie zrób dzień przerwy,

-rowerek możemy zwiększać do 20-30 zależnie od dolegliwości ze strony kolana,

-po każdej sesji treningowej stosuj okłady z lodu w razie miejscowego ocieplenia kolana

IV Faza 6-12 tygodni

Cel: dalsze zwiększanie siły, wytrzymałości i koordynacji,

-ćwiczenia wzmacniające 3-4 razy w tygodniu w celu uniknięcia podrażnienia kolana.

-można próbować orbitrek

-10 tydzień można wprowadzać marsz na zmianę z truchtem, bardzo ostrożnie. Więzadło wciąż jest w dużym obrzęku i trwa jego intensywna przebudowa. Nie należy się spieszyć z rehabilitacją. Tolerancja do powrotu do obciążeń przebiega bardzo  indywidualnie. Należy kierować się bólem i obrzękiem oraz konsultować obciążenia z lekarzem i rehabilitantem.